Plan contra la grasa
Un plan de entrenamiento y asesoramiento nutricional adecuado para la mejora específica de la composición corporal en mujeres que tiene en cuenta sus diferencias hormonales, antropométricas y emocionales con respecto al hombre. El entrenamiento integra ejercicios de fuerza, resistencia, core (abdominales, glúteos, lumbares,…) y estabilidad. Puedes leer más sobre la importancia del entrenamiento de fuerza en la mujer en este artículo.
En este plan te indicamos estrategias concretas para potenciar tus resultados atendiendo a tus características diferenciales. Seleccionamos los ejercicios teniendo en cuenta si entrenas en casa o si lo haces en un gimnasio. Aquí tienes una muestra de ejercicios que puedes realizar en casa con tu cuerpo o con poco material:
