Cada vez hay mayor evidencia de los beneficios del ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON ALTA VELOCIDAD en comparación con la velocidad controlada. Hace pocos meses se publicó un estudio que destacaba la importancia de este parámetro en el ENTRENAMIENTO CON PERSONAS MAYORES.

El estudio concluyó que el entrenamiento de fuerza mejoraba significativamente la calidad de vida de mujeres mayores y su rendimiento en actividades de la vida diaria, tanto si los ejercicios se realizaban lenta como explosivamente. Sin embargo, la realización a altas velocidades indujo mayores mejoras funcionas de de potencia muscular.

CONCLUSIONES

- Se ratifican los beneficios del entrenamiento de fuerza

- Se observan mejores resultados si se entrena fuerza a elevadas velocidades

- Un ejercicio sólo puede realizarse a altas velocidades cuando existe un control motor adecuado, estabilidad y dominio total del movimiento. Es inconcebible realizar una acción explosiva sin haber aprendido previamente el movimiento a velocidad controlada.

REFERENCIA DEL ESTUDIO CITADO:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25014621