▪ Tren inferior: isquiotibiales (muslo posterior), glúteos, erector espinal (espalda baja - lumbares), aductores de cadera.
▪ Tren superior: dorsal ancho, trapecio, deltoides posterior.
▪ La espalda permanecerá recta durante todo el ejercicio, sin relajarse en ningún momento. Es importante llevar el trasero hacia atrás.
▪ La flexión de cadera no superará los 70º por cuestiones de seguridad.
▪ Rodillas ligeramente flexionadas.
▪ Al finalizar la elevación del peso, mantén la posición durante un instante y comienza a bajar lentamente.
▪ Curvar la espalda en algún momento del ejercicio.
▪ Separar demasiado la mancuerna del tronco, ésta debe bajar en línea con los pies.